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水2リットル法2010.11.15 Monday
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「水2L法」
今回は他のダイエット方法との組み合わせがしやすい、
水2L法についてお話します。
正確には、水は1.5〜2L飲みます。
いきなり2L飲むのは大変です。始めは1.5L程度でも構いません。
また、無理に2L飲む必要もありません。
徐々に慣れていきましょう。
では、方法です。
朝起きて歯を磨いたら、直ぐに500mlをイッキに飲みます。
午前中0.5L弱、午後1L以上飲みましょう。
夜寝る前にも300ml〜500ml飲みましょう。
注意として、
食事の前後一時間は避けましょう。
何故なら、
胃酸が薄まり、スムーズな消化が出来なくなります。
余計なエネルギーを沢山浪費し、消化器や脳にも負担をかけます。
食後眠くなるのも、
消化に余計にエネルギーを費やしているからです。
体内の血流が消化器に集中するため、脳への血流が下がります。
ですから、
食事の前後一時間以内は、避けましょう。
食事中も水は控えめにしましょう。
ポイントは、
飲む量が少なくても継続する事です。
くれぐれも無理せず、徐々に慣れていきましょう(^^)。
健康あってのダイエットです。ではまた。
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痩せ計画2010.09.26 Sunday
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痩せるためにしっかりとした計画を立てましょう。
ダイエットは科学です！。
前回の続き。
前回、カロリー計算をして、1日の摂取量と消費量を見える化しました。
バランスが取れている方、消費量が多い方、摂取量の方が多い方など、
自分のタイプがハッキリしたのではないでしょうか？。
一番問題なのは、摂取量の方が多かったタイプですね。
個人でカロリー調整出来れば良いのですが、
三日坊主になって失敗すると思うので(汗)、
無理には薦めません。
当然出来た方が良いのですが。
今回は、三つのタイプ全部に有効な方法をご紹介します。
「水２リットル法」です。
この方法は間接的なダイエット方法で、
直接、食事制限や運動をする方法ではありません。
ですが、
健康にも良く、デトックスになり、
他のダイエット方法との組み合わせにも良いので、
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痩せる理屈2010.09.21 Tuesday
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今回は痩せるとは、どういう事か？
理論的なお話をします。
簡単な話です。
吸収するカロリーを消費カロリーが上回れば良い。
ただそれだけです。
では、具体的にお話します。
まず、
1日にいったい何カロリー摂取しているのか？を概算します。
今日食べた料理をメモしておいて、ネットでカロリーを調べ、
一週間のデータの1日の平均カロリーを出します。それで1日に何歩歩いているか？を計ります。
そのデータを元にネットで消費カロリーを計算してみて下さい。
これも一週間分のデータを集め、1日の平均を出します。
これで、何故太るのか？痩せるのか？が良く解ります。
吸収するカロリーを消費カロリーが上回れば痩せます。
次回から、
一週間分のデータを元に、これから計画を練って行きます。
今日はここまでです。続きはまた次回に。 ありがとうございました。
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